Interwały – jak spalić więcej kalorii w krótszym czasie?

Interwały mają świetny marketing, bo obiecują dużo w krótkim czasie. I faktycznie potrafią dać mocny bodziec kondycyjny oraz sensownie podbić wydatek energetyczny, ale tylko wtedy, gdy są dobrze wplecione w cały plan.

Czym są interwały?

To naprzemienne odcinki wysokiej intensywności i lżejszej pracy albo odpoczynku. Zamiast jednostajnego tempa masz krótkie wejścia na wyższe obroty, które mocno angażują układ krążeniowo-oddechowy.

Dlaczego działają?

Bo są intensywne i oszczędzają czas. Kilkanaście minut sensownej pracy może dać wyraźny efekt kondycyjny i pomóc w redukcji, jeśli dieta też jest ustawiona tak, jak trzeba.

Kiedy uważać?

Gdy robisz je zbyt często albo dokładane są do i tak ciężkiego planu siłowego. Mamut przypomina: interwały mają wspierać progres, a nie rozwalać regenerację.