Domowe sposoby na zakwasy – jak przyspieszyć regenerację?

Zakwasy nie są jedynym wyznacznikiem dobrego treningu, ale potrafią bardzo skutecznie przypomnieć, że ciało jednak coś robiło. Na szczęście regeneracja nie wymaga cudów, tylko powrotu do podstaw.

Co naprawdę pomaga?

Sen, nawodnienie, lekki ruch i odpowiednia ilość jedzenia. To właśnie te rzeczy robią największą robotę, nawet jeśli brzmią mniej spektakularnie niż internetowe patenty.

Czy ruch pomaga?

Tak, spokojny spacer, lekkie cardio albo mobilizacja często zmniejszają sztywność i poprawiają samopoczucie. Nie chodzi jednak o kolejne katowanie tej samej partii, tylko o rozruszanie organizmu.

Kiedy uważać?

Jeśli ból jest bardzo silny, długo nie mija albo towarzyszy mu duży obrzęk, warto odróżnić zwykłe DOMS od przeciążenia. Mamut szanuje zakwasy, ale jeszcze bardziej szanuje zdrowy rozsądek.