FBW czy Split? Jaki system treningowy wybrać?

FBW i split to dwa popularne podejścia do planowania treningu. Oba mogą działać, ale tylko wtedy, gdy są dopasowane do Twojego poziomu, liczby treningów i realnego życia, a nie do tego, co aktualnie promuje internet.

Kiedy wybrać FBW?

FBW świetnie sprawdza się u początkujących i osób trenujących 2-4 razy w tygodniu. Pozwala częściej ćwiczyć podstawowe ruchy i budować solidne fundamenty bez zbędnego komplikowania planu.

Kiedy split ma sens?

Split bywa wygodniejszy przy wyższej częstotliwości treningów i większej objętości. Daje więcej miejsca na skupienie się na poszczególnych partiach, ale zwykle wymaga też lepszej organizacji i większego doświadczenia.

Co wybrać, jeśli nie wiesz?

Najczęściej FBW. Mamut lubi zaczynać od rzeczy prostych, skutecznych i łatwych do utrzymania. Split można wprowadzić później, gdy naprawdę będzie potrzebny, a nie tylko dobrze brzmi.