Zbuduj swoją wymarzoną sylwetkę!

Indywidualne prowadzenie, plany treningowe i dietetyczne oparte na nauce. Trening z periodyzacją i dieta Mamuta bogata w białko (tak, z twarogiem w roli głównej). Przestań zgadywać - zacznij działać ze strategią.

Sylwetka po przemianie - efekt planu treningowego i diety Mamuta
Sylwetka przed przemianą - efekt braku planu treningowego

Przemek Trojanek

Trener personalny & Coach online

Brzmi znajomo?

Dlaczego Twoje treningi nie działają?

Brak widocznych efektów

Trenujesz od tygodni, ale lustro nie pokazuje zmian. Plan z internetu nie działa, bo nie jest Twój.

Stagnacja i brak motywacji

Siła stoi w miejscu, a Ty nie wiesz dlaczego. Bez periodyzacji i kontroli progresji nie ruszysz dalej.

Marnujesz czas na siłowni

Chaotyczne treningi bez strategii to stracone godziny. Potrzebujesz planu, który ma cel i strukturę.

Rozwiązanie

DIAGNOZA → STRATEGIA → PERFEKCJA

DIAGNOZA

Analiza Wstępna

Szczegółowa ocena Twojej sylwetki, poziomu zaawansowania, celów i stylu życia. Bez diagnozy nie ma skutecznego planu.

STRATEGIA

Indywidualna Periodyzacja

Tworzę makro i mezocykle treningowe z precyzyjną kontrolą objętości, intensywności i progresywnym przeładowaniem.

PERFEKCJA

Mastering Techniki

Korekta wzorców ruchowych, feedback do nagrań i ciągłe doskonalenie wykonania każdego ćwiczenia.

0+

Lat doświadczenia treningowego

0+

Przemian podopiecznych

0%

Skuteczności i zadowolenia

Oferta

W czym mogę Ci pomóc?

WSZYSTKIE PRODUKTY

FAQ

Często zadawane pytania

Mamucior.com to platforma łącząca profesjonalne prowadzenie online, indywidualne plany treningowe i dietetyczne z nowoczesnymi generatorami AI. Na stronie znajdziesz ofertę współpracy oraz darmowe generatory planów AI.
Współpraca zaczyna się od szczegółowej ankiety, po której tworzę indywidualny plan treningowy i dietetyczny. Przez cały okres współpracy masz stały kontakt ze mną, raporty postępów i bieżące korekty planu. Sprawdź szczegóły w ofercie.
Generator planów treningowych i generator diety AI zbierają Twoje dane, cel, poziom zaawansowania i warunki treningowe, a następnie tworzą spersonalizowany plan. Wypróbuj Generator Treningu lub Generator Diety.
Dieta Mamuta to wysokobiałkowy sposób odżywiania promowany na mamucior.com: pełnowartościowe białko w każdym posiłku (twaróg, jaja, mięso, ryby), proste produkty z polskich sklepów i kaloryczność dopasowana do celu - masy, redukcji lub rzeźby. Spersonalizowaną wersję diety Mamuta przygotuje dla Ciebie generator diety AI.
Twaróg to jedno z najtańszych i najlepszych źródeł pełnowartościowego białka - około 18-20 g białka w 100 g twarogu półtłustego, z wolno trawioną kazeiną idealną na kolację. Dlatego twaróg jest fundamentem diety Mamuta. Więcej przeczytasz we wpisie o twarogu na noc.
Prawdziwe mamuty włochate były roślinożercami - jadły głównie trawy, turzyce i pędy krzewów, nawet 180 kg roślin dziennie. Współczesny Mamut z mamucior.com stawia za to na białko: twaróg, jaja i mięso, bo to one budują siłę i mięśnie. Jak jeść jak Mamut dowiesz się z wpisu o diecie Mamuta.

Gotowy na zmianę?

Dołącz do programu Mamucior i zacznij budować sylwetkę, o której marzysz.

Ta strona używa ciasteczek

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej strony. Pliki cookie pomagają nam analizować ruch na stronie i personalizować treści.