Współpraca 1:1

Prowadzenie indywidualne

Jeśli potrzebujesz długofalowej opieki, raportów i bieżących korekt, tutaj znajdziesz formy współpracy online dopasowane do poziomu wsparcia, którego oczekujesz. W ramach prowadzenia korzystasz z dedykowanej aplikacji Mamucior do kontaktu, materiałów i śledzenia postępów.

Prowadzenie indywidualne

Formy współpracy online

Wybierz model wsparcia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i etapowi przemiany.

Prowadzenie treningowe

Prowadzenie treningowe online

Dla osób, które chcą regularnych korekt treningowych, feedbacku technicznego i prowadzenia ukierunkowanego na progres siłowy oraz sylwetkowy. W ramach współpracy prowadzę Cię również pod kątem diety - dobór kalorii i makroskładników edytowany na bieżąco.

499zł/ 1 miesiąc
Ciągłe dostosowanie planu treningowego
Prowadzenie również pod kątem diety - kalorie i makroskładniki
Analiza techniki i feedback do nagrań
Stały kontakt w trakcie współpracy
Model ustalany indywidualnie po analizie potrzeb

Program Przemiana

Przemiana - kompleksowa metamorfoza

Pełna metamorfoza sylwetki: trening, dieta i prowadzenie 1:1 aż do osiągnięcia wybranego celu wagowego.

Plan treningowy i dietetyczny w jednym systemie
Stały monitoring i korekty na bieżąco
Kontakt i analiza raportów
Lepsza kontrola regeneracji, masy i sylwetki
Dedykowana aplikacja do kontaktu i monitorowania postępów

FAQ

Często zadawane pytania

Na starcie wypełniasz ankietę, ja układam plan i kalorie/makro - start do 3 dni. W tygodniu piszesz na WhatsApp, wrzucasz nagrania ćwiczeń, a ja koryguję technikę i objętość. Nie ma sztywnej godziny sesji: kontakt jest w trakcie współpracy, a ja odpisuję do 24 godzin.
Na 1 miesiąc jesteśmy na WhatsApp - piszesz, gdy jest temat, nie czekasz na piątek. Na 3 miesiące dodaję cotygodniowy check-in: waga, sen, treningi, co boli, co idzie. Z tego ruszam ciężary, kalorie i ćwiczenia. To nie jest dzienny check-in z aplikacji lojalnościowej - to prowadzenie 1:1.
W prowadzeniu korekty są bieżące, nie jedna na 14 dni. Jeśli ćwiczenie boli, nie masz sprzętu albo siła stanęła, zmieniam je w tym samym tygodniu. Kalorie i makro też edytuję, gdy waga albo energia tego wymagają. Dlatego prowadzenie i jednorazowy plan to dwie różne usługi.
Napisz, zanim znikniesz albo jak tylko wrócisz. Na czas wyjazdu albo choroby obniżam objętość albo daję wersję „utrzymaj", żebyś nie wracał do pełnego planu z miejsca. Opłacony miesiąc nadal leci - nie zamrażam go automatycznie. Dłuższy postój ogadujemy indywidualnie.
Płacisz z góry za 1 albo 3 miesiące i w tym czasie prowadzę Cię. Po tym terminie po prostu nie przedłużasz - nie ma abonamentu, który sam się ściąga. Gdy realizacja już ruszyła (ankieta, plan), ustawowe 14 dni odstąpienia od treści cyfrowej nie działa. Jeśli po ankiecie nie dam rady ułożyć planu pod sprzęt, czas albo zdrowie, mówię to przed startem i oddaję wpłatę - to gwarancja dopasowania z regulaminu.
1 miesiąc to 499 zł - próba: WhatsApp, korekty, start do 3 dni. 3 miesiące to 1299 zł, czyli około 433 zł/mies. - więcej czasu na progresję, cotygodniowy check-in i wymianę planu na kolejny etap. Jeśli wiesz, że zostajesz dłużej, 3 miesiące wychodzą taniej niż trzy razy 499 zł.

Trener personalny online - na czym polega i dla kogo jest?

Trener personalny online to specjalista, który prowadzi podopiecznych zdalnie - przez plan treningowy, dietę i regularny kontakt na czacie lub przez email. W odróżnieniu od tradycyjnego trenera stacjonarnego nie musisz dojechać do siłowni o konkretnej godzinie ani dostosowywać się do harmonogramu trenera. Twój plan jest dostępny przez telefon 24/7, a korekty możesz zgłaszać w dowolnym momencie.

Na mamucior.com trener personalny online Przemek Trojanek prowadzi podopiecznych z całej Polski. Wyjątkowość podejścia to połączenie wiedzy naukowej z zakresu programowania treningowego (periodyzacja, RIR, obciążenie mechaniczne) z prostymi, jadalnymi dietami opartymi na produktach z Biedronki i Lidla.

Dlaczego trener personalny online jest skuteczny?

Skuteczność treningu online wynika z kilku czynników. Po pierwsze, indywidualny plan treningowy jest tworzony pod konkretną osobę - jej cel, poziom zaawansowania, dostępny sprzęt i ewentualne kontuzje. Po drugie, regularny kontakt z trenerem utrzymuje motywację i pozwala na bieżąco rozwiązywać problemy. Po trzecie, połączenie treningu i diety daje efekty niemożliwe do osiągnięcia samym treningiem.

Osobisty trener personalny - co go wyróżnia?

Dobry trener personalny online to nie tylko gotowy szablon planu - to ktoś, kto analizuje Twoje wyniki co miesiąc i dostosowuje program do Twoich postępów. W prowadzeniu indywidualnym na mamucior.com modyfikacje planu odbywają się na bieżąco: jeśli jakieś ćwiczenie sprawia ból lub nie masz sprzętu, trener od razu proponuje zamiennik. Stawiamy na maksymalizację efektów przy jednoczesnej ochronie zdrowia.

Trener personalny online na odchudzanie

Redukcja wagi wymaga zarówno odpowiednio dobranego treningu (optymalny deficyt, zachowanie masy mięśniowej), jak i diety z właściwą kalorycznością. Samym treningiem trudno schudnąć - badania pokazują, że 70-80% efektu redukcji pochodzi z diety. Dlatego w prowadzeniu online na mamucior.com trening i dieta są zawsze traktowane jako jedna całość. Przemiany podopiecznych - od kilku do kilkunastu kilogramów w ciągu 2-4 miesięcy - możesz zobaczyć na stronie głównej.

Jak zacząć - pierwsze kroki

Aby rozpocząć prowadzenie online, wystarczy wybrać formę współpracy z listy powyżej i opłacić pierwszy miesiąc. Zaraz po zakupie otrzymasz szczegółową ankietę. Jeśli chcesz najpierw poznać naszą ofertę, sprawdź indywidualne plany treningowe i dietetyczne od trenera Przemka.

Bezpłatne zapytanie

BEZPŁATNA KONSULTACJA

Wypełnij formularz, a otrzymasz indywidualną analizę i kontakt zwrotny w celu omówienia strategii.

Dane kontaktowe

Co Cię interesuje?

Profil treningowy

Twój główny cel sylwetkowy?

Twój staż treningowy?

Gdzie planujesz trenować?

Czy posiadasz kontuzje lub ograniczenia ruchowe?

Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening?

Dodatkowe informacje

Opisz, co chcesz uzyskać lub jakie masz pytania