Białko WPC vs WPI vs kazeinowe - które wybrać?

Białko w proszku — przewodnik

Na rynku jest tyle rodzajów białka w proszku, że łatwo się pogubić. WPC, WPI, kazeina, roślinne — co wybrać i czy w ogóle potrzebujesz suplementacji białkiem?

WPC — Whey Protein Concentrate

Koncentrat białka serwatkowego. To najbardziej popularna i opłacalna forma.

Zalety:

Wady:

Z mojego doświadczenia, WPC od KFD to najlepszy wybór dla większości osób. Sprawdza się jako uzupełnienie diety, nie jako jej podstawa.

WPI — Whey Protein Isolate

Izolat białka serwatkowego. Bardziej przefiltrowane WPC.

Zalety:

Wady:

Kazeina

Wolno trawione białko. Idealne przed snem.

Zalety:

Wady:

Które wybrać?

Dla 90% osób: **WPC**. Jest tanie, skuteczne i smaczne. Jeśli masz nietolerancję laktozy — WPI. Jeśli szukasz czegoś na wieczór — kazeina (lub twaróg!).

Ile białka potrzebujesz?

Nie zastępuj prawdziwego jedzenia proszkiem. Białko w proszku to suplement — dodatek, nie podstawa.