Prowadzenie indywidualne
Jeśli potrzebujesz długofalowej opieki, raportów i bieżących korekt, tutaj znajdziesz formy współpracy online dopasowane do poziomu wsparcia, którego oczekujesz. W ramach prowadzenia korzystasz z dedykowanej aplikacji Mamucior do kontaktu, materiałów i śledzenia postępów.
Formy współpracy online
Wybierz model wsparcia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i etapowi przemiany.
Prowadzenie treningowe
Prowadzenie treningowe online
Dla osób, które chcą regularnych korekt treningowych, feedbacku technicznego i prowadzenia ukierunkowanego na progres siłowy oraz sylwetkowy. W ramach współpracy prowadzę Cię również pod kątem diety - dobór kalorii i makroskładników edytowany na bieżąco.
Program Przemiana
Przemiana - kompleksowa metamorfoza
Pełna metamorfoza sylwetki: trening, dieta i prowadzenie 1:1 aż do osiągnięcia wybranego celu wagowego.
Trener personalny online - na czym polega i dla kogo jest?
Trener personalny online to specjalista, który prowadzi podopiecznych zdalnie - przez plan treningowy, dietę i regularny kontakt na czacie lub przez email. W odróżnieniu od tradycyjnego trenera stacjonarnego nie musisz dojechać do siłowni o konkretnej godzinie ani dostosowywać się do harmonogramu trenera. Twój plan jest dostępny przez telefon 24/7, a korekty możesz zgłaszać w dowolnym momencie.
Na mamucior.com trener personalny online Przemek Trojanek prowadzi podopiecznych z całej Polski. Wyjątkowość podejścia to połączenie wiedzy naukowej z zakresu programowania treningowego (periodyzacja, RIR, obciążenie mechaniczne) z prostymi, jadalnymi dietami opartymi na produktach z Biedronki i Lidla.
Dlaczego trener personalny online jest skuteczny?
Skuteczność treningu online wynika z kilku czynników. Po pierwsze, indywidualny plan treningowy jest tworzony pod konkretną osobę - jej cel, poziom zaawansowania, dostępny sprzęt i ewentualne kontuzje. Po drugie, regularny kontakt z trenerem utrzymuje motywację i pozwala na bieżąco rozwiązywać problemy. Po trzecie, połączenie treningu i diety daje efekty niemożliwe do osiągnięcia samym treningiem.
Osobisty trener personalny - co go wyróżnia?
Dobry trener personalny online to nie tylko gotowy szablon planu - to ktoś, kto analizuje Twoje wyniki co miesiąc i dostosowuje program do Twoich postępów. W prowadzeniu indywidualnym na mamucior.com modyfikacje planu odbywają się na bieżąco: jeśli jakieś ćwiczenie sprawia ból lub nie masz sprzętu, trener od razu proponuje zamiennik. Stawiamy na maksymalizację efektów przy jednoczesnej ochronie zdrowia.
Trener personalny online na odchudzanie
Redukcja wagi wymaga zarówno odpowiednio dobranego treningu (optymalny deficyt, zachowanie masy mięśniowej), jak i diety z właściwą kalorycznością. Samym treningiem trudno schudnąć - badania pokazują, że 70-80% efektu redukcji pochodzi z diety. Dlatego w prowadzeniu online na mamucior.com trening i dieta są zawsze traktowane jako jedna całość. Przemiany podopiecznych - od kilku do kilkunastu kilogramów w ciągu 2-4 miesięcy - możesz zobaczyć na stronie głównej.
Jak zacząć - pierwsze kroki
Aby rozpocząć prowadzenie online, wystarczy wybrać formę współpracy z listy powyżej i opłacić pierwszy miesiąc. Zaraz po zakupie otrzymasz szczegółową ankietę. Jeśli chcesz najpierw przetestować nasze podejście bez kosztów, wypróbuj darmowy generator planów treningowych AI - plan w 60 sekund, bez rejestracji.