Kalkulator 1RM
Oszacuj swoje maksymalne obciążenie na jedno powtórzenie (wzór Epley)
Dane treningowe
kg
reps
Szacowane 1RM
117kg
Na podstawie 100 kg × 5 powtórzeń
Obciążenia procentowe
50%59kg · Rozgrzewka
60%70kg · Wytrzymałość
70%82kg · Hipertrofia
75%88kg · Hipertrofia
80%94kg · Siła
85%99kg · Siła
90%105kg · Szczytowa siła
95%111kg · Maksymalny wysiłek
Pytania i odpowiedzi