Ile kosztuje prowadzenie online na mamucior.com?

Prowadzenie indywidualne online na mamucior.com to koszt od 259 zł miesięcznie. W cenie otrzymujesz indywidualny plan treningowy, plan dietetyczny, stały kontakt z trenerem i miesięczne raporty postępów.

Jak długo trwa prowadzenie online?

Prowadzenie odbywa się miesięcznie - minimalna współpraca to 1 miesiąc, ale widoczne efekty sylwetkowe pojawiają się po 2-3 miesiącach regularnego treningu.

Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym online na mamucior.com?

Rozważasz prowadzenie online z trenerem, ale nie wiesz, jak wygląda taka współpraca w praktyce? W tym wpisie krok po kroku opisujemy, jak wygląda prowadzenie indywidualne na mamucior.com od pierwszego kontaktu do efektów.

Krok 1 - Ankieta wstępna

Po zakupie prowadzenia online na mamucior.com otrzymujesz szczegółową ankietę, w której uzupełniasz:

dane fizyczne (wzrost, waga, wiek, płeć),

cel treningowy (masa, redukcja, siła, zdrowie),

historii treningów i obecny poziom zaawansowania,

dostępny sprzęt (siłownia, dom z hantlami, TRX, etc.),

ewentualne kontuzje, ograniczenia ruchowe,

liczba dostępnych dni treningowych i czas trwania sesji,

preferencje żywieniowe, alergie, produkty, których nie lubisz.

To podstawa - im dokładniejsze informacje, tym lepszy plan.

Krok 2 - Tworzenie planu

Na podstawie ankiety przygotowywany jest indywidualny plan treningowy i dietetyczny. Plan zawiera:

dobrór splitú treningowego (full body, upper/lower, PPL) dopasowanego do Twojej liczby dni,

konkretne ćwiczenia z techniką i filmami instruktarzowymi,

periodyzację - jak zmieniać ciężar i objętość przez miesiące,

jadisłospis tygodniowy z przepisami i listą zakupów.

Krok 3 - Stały kontakt i korekty

Współpraca online różni się od jednorazowego planu stałym kontaktem. W ramach prowadzenia masz:

**nieograniczony kontakt** przez chat (SMS/WhatsApp/email),

**korekty planu** na bieżąco - jeśli ćwiczenie sprawia ból, od razu je zamieniamy,

**miesięczne raporty postępów** z analizą wyników,

opcjonalnie analizę nagrania techniki ćwiczeń.

Krok 4 - Monitorowanie efektów

Regularnie sprawdzamy:

zmiany masy i obwodów ciała,

progresję siły (większe ciężary to znak dobrego treningu),

samopoczucie i regenerację,

jakość snu i poziom energii.

Ile trwa prowadzenie online?

Prowadzenie online na mamucior.com odbywa się w systemie **miesięcznym** (od 259 zł/miesiąc). Minimalna współpraca to 1 miesiąc, ale prawdziwe efekty widoczne są po 2-3 miesiącach. Przemiany na stronie głównej powstały w czasie 2-4 miesięcy.

Podsumowanie

Prowadzenie online z trenerem personalnym na mamucior.com to:

szczegółowa ankieta i indywidualny plan,

stały kontakt i bieżące korekty,

miesięczny monitoring postępów.

Zainteresowany? Sprawdź szczegóły prowadzenia indywidualnego lub od razu przetestuj darmowy generator planów treningowych AI i przekonaj się o naszym podejściu.

Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym online na mamucior.com?

Krok 1 - Ankieta wstępna

Krok 2 - Tworzenie planu

Krok 3 - Stały kontakt i korekty

Krok 4 - Monitorowanie efektów

Ile trwa prowadzenie online?

Podsumowanie

Chcesz ułożyć plan pod siebie?

FAQ do artykułu

Podobne artykuły

Ta strona używa ciasteczek