Dlaczego waga stoi w miejscu mimo diety i ćwiczeń?

Stojąca waga potrafi zepsuć humor szybciej niż brak wolnej ławki na siłowni. Problem w tym, że stagnacja nie zawsze oznacza brak efektów. Czasem winna jest woda, czasem niedoszacowane kalorie, a czasem po prostu organizm potrzebuje chwili, zanim znów ruszy.

Najczęstsze przyczyny

Za mało ruchu poza treningiem, niedokładne liczenie kalorii, weekendowe "nagrody" i słaby sen. To zwykle właśnie te detale sprawiają, że plan na papierze wygląda dobrze, a wynik na wadze stoi jak zamurowany.

Czy zawsze trzeba ciąć kalorie?

Nie. Zanim tniesz dalej, sprawdź kroki, nawodnienie, regularność i średnią z kilku pomiarów. Czasem wystarczy uszczelnić plan, zamiast od razu dokręcać śrubę.

Jak ruszyć z miejsca?

Wróć do podstaw, przeanalizuj tydzień jedzenia i aktywności, a dopiero potem wprowadzaj korekty. Mamut lubi diagnostykę przed dramatem.